เกร็ดเล็กเกร็ดน้อยในการออกกำลังกาย
ก่อนออกกำลังกายทุกครั้ง ต้องวอร์มอัพ
การออกกำลังกายนั้นจะทำให้ร่างกายของเราร้อน ดังนั้นก่อนที่เราจะออกกำลังกายเราควรจะวอร์มร่างกายเสียก่อนโดยการบริหารส่วนต่าง ๆ ของร่างกายเบา ๆ เพื่อให้กล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ ของร่างกายเตรียมพร้อมที่จะรับการออกกำลังกาย หรือบริหารร่างกายชุดใหญ่ที่กำลังจะตามมา การวอร์มอัพ เราอาจจะเดิน สะบัดข้อมือ ข้อเท้า หรือบิดตัว หรือวิ่งเหยาะ เพื่อให้ร่างกายของเราอุ่นขึ้น และพร้อมที่จะออกกำลังกายต่อไป การออกกำลังกายโดยที่ไม่วอร์มร่างกายก่อน จะมีความเสี่ยงที่จะบาดเจ็บได้ง่าย เราจึงควรระมัดระวังเอาไว้เป็นอย่างดี
อย่าออกกำลังกายหลังจากกินเสร็จใหม่ ๆ
ไม่ว่าจะเป็นน้ำ หรืออาหาร ห้าไม่ให้เราออกกำลังกาย หลังจากที่เราเพิ่งรับประทานอาหารเสร็จ เพราะอาจจะทำให้เราจุก หรือเกิดผลเสียอื่น ๆ ตามมา ทางที่ดีนั้น เราควรจะออกกำลังกายหลังจากรับประทานอาหารประมาณ 1-2 ชั่วโมง คือ หลังจากที่อาหารย่อยแล้วนั่งเอง และไม่ควรดื่มน้ำมาก ๆ ก่อนออกกำลังกายอีกด้วย
ระหว่างออกกำลังกายไม่ควรจะดื่มน้ำมากหลายต่อหลายคนชอบที่จะดื่มน้ำระหว่างการออกกำลังกาย เพราะหลายต่อหลายครั้งที่เราออกกำลังกายแล้วเราเหนื่อยเราก็มักจะกินน้ำมาก ๆ เพื่อให้ร่างกายหายเหนื่อยแต่นั่นเป็นสิ่งที่ผิด หากว่าเรากระหายน้ำระหว่างออกกำลังกาย สิ่งที่ทำได้ก็คือ การจิบน้ำพอให้ชุ่มคอ การดื่มน้ำมากระหว่างออกกำลังกาย จะเป็นผลเสียต่อร่างกายของเรา และอาจทำให้เราจุกได้ เช่นเดียวกับตอนออกกำลังกานเสร็จใหม่ ๆ เราไม่ควรจะดื่มน้ำมาก ๆ ในทันที ควรจะรอให้ร่างกายของเราได้พักสักครู่แล้วค่อยดื่มน้ำเป็นแก้ว ๆ
0 Comment " เกร็ดเล็กเกร็ดน้อยในการออกกำลังกาย "
แสดงความคิดเห็น